zdrowe tłuszcze

[...] mozna wtedy duzo łatwiej się orientować kto jest kim i kto co pisze. 13* Działy.... wystepuje sporo działów nie tylko odnoszacych się ku kulturystyce, ale także i zdrowemu trybu zycia, sporcie, i informacjach dotyczących sportu itp. jest jednak jeden temat dotyczacy wyłącznie nas i nie tylko, ale my wokól nie go się obiegamy. Jest to [...]

[...] pół dnia myśleć, czym zastąpić jakiś posiłek. Jest to metoda może mniej dokładna, ale się tak szybko nie nudzi i pozwala jeść to, na co masz ochotę (oczywiście najlepiej te zdrowe produkty). Bo nikt nie powiedział, że najlepsza metoda to 2gB na 1kg ciała, 1,5gT i 6gW. Ważne, żeby mieścić się w kaloriach i dostarczyć minimum białka i tłuszczy, [...]

ja bym zrobił tak : - białko na razie bez zmian - dodawać węgle od razu po treningu siłowym - dodawać zdrowe tłuszcze do pozostałyych posiłków (tylko nie same nasycone jak w badziewnych atkinsach i optymalnych, a w równej mniej więcej proporcji)

Cześć mam prośbę wypiszcie mi produkty żywieniowe najbardziej bogate w białko, węglowodany i zdrowe tłuszcze z góry dzięki za odpowiedzi.

[...] nie zalalo fatem, niechce typowej wysoko weglowodanowej, i wymislilem co takiego b=3g/kg reszte zapotrzebowania na kalorie chce podzielic na pół i polowe to wegle a druga zdrowe tluszcze?? co sadzicie o tejkeij diecie czy lepeij jednak pozostac na typowej wysokoweglowodanowej?? przymierzam sie do cyklu 1-6 prop 100mg e3d ale zastanawiam sie [...]

Szklanka mleka; szklanka rodzynek, orzechow włoskich (Pytanie: Czy od można je zamieniac na orzechy arachidowe) i innych bakalii. Z rana nie mam apetytu i chleb z trudem przechodzi mi przez gardło. /// OWSIANKA 2gie śniadanie Chleb razowy z szynka z indyka, z serem białym, serem topionym, serem żółtym (oczywiście nie wszystko na raz, chodzi mi o [...]

Rothen :) ok, warzywa - dodamy :) zdrowe tluszcze - do jakiego posilku to dodac ? i w postaci czego ? bialko do sniadania - tez da sie zalatwic ;) dzieki :) pozdrawiam, leon

[...] NIGDY nie czuje głodu a nawet jeśli nagle dopadnie go chęć na jakiś "niezdrowy" lecz smakowity kąsek, to zje właśnie kąsek, bo ... po prostu nie będzie głodny najskuteczniejsza zasada walki z głodem - nie dopuszczać do jego powstania recepta - pełnowartościowe, długo trawione posiłki (białko, błonnik, zdrowe tłuszcze, dużo wody) proste

a jaki cel utrzymanie wagi ? powinien odżywiać się zdrowo najlepiej 5-6 posilków w których znajda się chude białka , jak ryby , piersis sery białe weglowodany - zboza , warzywa no i zdrowe tłuszcze posty podwieszone poczytaj

1,5 cm? ale gdzie? no wiesz...ekhm...tam???kurde, gratuluję... a do rzeczy, rzeczy... kup sobie tą kreatynę + tauryna + carbo białko, jeśli ciężko z diety acha...dieta ta nieszczęsna...sam sobie musisz ułożyć (dział Odżywianie) witaminy zdrowe tłuszcze wszystko

[...] Jako ostatni posiłek na noc daj same białko ( najlepiej twaróg). Na śniadanie dodaj jeszcze banana, miód, rodzynki albo jakiś inny owoc, żeby uzupełnić glikogen wątrobowy. Daj jakieś tłuszcze zdrowe: oliwa z oliwek, orzechy włoskie. I tak jak wyżej pisali zmiejsz białko w niektórych posiłkach, bo 300 g piersi to za dużo na jeden posiłek.

[...] 5 dni, dawke ktora przyjales pierwszego dnia (300 mg)to hardcore mogla spowodowac zaburzenia wzroku,ale mniejsza z tym.Teraz przyjmuj po 1 tbl przez 10-14 dni clomid i nolva(20 mg). Posilki staraj sie jesc co 3 godziny, ogranicz weglowodany (szczegolnie proste), bialko spozywaj w granicach 2,5 g/kg i zdrowe tluszcze(orzechy,oliwa z oliwek,ryby)

monotonna daj płatki owsiane , warzywa zdrowe tłuszcze

Reczywiscie moze nie byc to takie proste. Robisz mase- uloz diete masowa z dodatnim bilansem, obetnij troche wegle zamiast tego daj tluszcze zdrowe A jak przyjdzie czas przed wakacjami to wejdziesz na redukcje i ladnie spalisz fet z brzuszka przy CKD Czytaj posty podwieszone i wklejaj diete

[...] w tym posiłku i ile tłuszczu dodać (w gramach)? "Majonez Winiary 45g //za zdowe to to nie jest, mniej a w zamian jakies zdrowy tluszcz " Wiem, że nie jest za zdrowe, ale mam dosyć dobre aeroby w postaci treningów kickboxingu 3x w tygodniu, dlatego sobie pozwoliłem. Obetnę do ok. 30g (dwóch łyżek stołowych), a dam w zamian może [...]

[...] ryby od 7zł/kg, -piersi z kurczaka, obecnie od 11zł/kg, bialka wolno wchlanialne -twaróg, od 6,39zł/kg -jajka (ze względu na tłuszcz) wegle proste -glukoza ok 2,5/200g wegle zlozone -warzywa -kasza gryczana, ryż brązowy, ewentualnie parboiled tluszcze zdrowe -oliwa z oliwek extra vergine, od 20zł/l -olej lniany 15zł/l -jajka -ryby tłuste

... czyli najtansze produkty zawierajace pozyteczne skladniki. Proponuje wypisac po dwa do kazdego: bialka szybko wchlanialne bialka wolno wchlanialne wegle proste wegle zlozone tluszcze zdrowe Warunki: Bardzo mala cena 2) Da sie to przelknac przez gardlo Wraz z przykladowa cena za kg Zmieniony przez - Thamuz_ w dniu 2006-01-07 15:11:37

Z 4 posiłków wychodzi ponad 200gr białka plus zdrowe tłuszcze na oko i mało węgli, dieta dopasowana do mnie na bazie prób i błędów. 5 posiłków to dlamnie zadużo a ładowanie w soboty wygląda tak że jem naprzykład na śniadanie pizze na obiad schabowy z ziemniakami i surówką jakąś kremówke z kawą na podwieczorek i kanapki z razowca z serkiem hohland [...]

[...] co kilka 2 pozwala na elsze rozdzielenie tego co jesz, ponadto nie jedzenie cie tluczy tylko jego ilosc i bilans bialka/tluszczy/weglowodanow warto zmaienic tluszcze nie zdrowe na zdrowe pameitac ze ejzeli cchesz zjesc cos slodkiego to jesz rano bo masz szanse to spalic itd itd pozdro aha jeszcze co do zmieniakow malala ilosc jest dobra bo [...]

[...] chodzi o diete to sugerowal bym ci -zadbanie by jesc regularnie 5-6 posilkow dziennie co 2h -zadbac by rano zjesc wiecej weglowodanow i tluszczy niz wieczorem -unikac niezdrowego jedzenia -przezucic sie z bialego chleba na razowy] -zainwestowac w zdrowe tluszcze -oliwa z oliwek to tak bardzo bardzo ogolnie wiecej znajdziesz w dziale [...]